Правила, кажущиеся банальными, но ими часто пренебрегают. ⁣⁣⠀
Перед выступлениями про них особенно важно помнить. ⁣⁣⠀
Из книги отолоринголога Жана Абитболя «Власть голоса»⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1) Разговоры по мобильному телефону очень утомляют голос. Почему? В телефоне нет отраженного звука, а при отсутствии возвратной связи приходится говорить очень громко.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2) Избегайте⠀помещений, в которых кондиционер работает слишком сильно,⠀а еще больше – любых резких изменений окружающей среды: слишком горячего воздуха, слишком сухого или слишком влажного.⠀ ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3) Не совершайте пробежек перед выступлением, поскольку это сильно сушит голосовые связки.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
4) Употребляйте здоровую и легкую пищу, чтобы не перегружать⠀органы пищеварения, которым требуется много кислорода.⁣⁣⠀
(При гастроэзофагеальном рефлюксе желудочный сок выбрасывается в верхний отдел пищевода, вызывает его воспаление и обжигает голосовые связки. И если желудок готов принимать очень едкий желудочный сок, который способен переварить съеденную пищу, то пищевод, а тем более связки, к этому не готовы.⁣⁣)⠀
⁣⁣⠀
5) Избегайте разговоров в шумном месте. Особенно после выступления. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
6) В самолете низкая влажность. Надо чаще пить воду.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
7) Сон или долгое пребывание в сыром доме или с пересушенным воздухом скажутся на увлежнённости связок. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
8) Молочные блюда, сыры способствуют образованию и сгущению слизи, которая мешает петь. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
12) Полезен спорт. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
13) Тренируйте голос всю жизнь во избежание мышечной атрофии связок. ⁣⁣